Woche 14

Fußball war gut. Hatte lange nicht gespielt und schön die aufkommende Krankheit dabei rausgeschwitzt. Den Urlaubstag habe ich genutzt um etwas mehr Distanz im niedrigeren Pulsbreich zu laufen.

10. März 1,5 Stunden Fußball
13. März 15 km in 1,5 Stunden
15. März 10 km in 1 Stunde

Es ist geschafft...

Juhu, 50 Euro Motivationsprämie gibt es vom Fitness Studio zurück. Ein Grund zum freuen.

Das Youtube Video bekommt einen eigenen Post

Und noch das Fundstück der Woche

Sehr netter Bericht aus dem Runtastic Blog. Ich glaube jedes Wort und bin gespannt wie es wird.

http://blog.runtastic.com/de/sport-fitness/die-7-phasen-des-marathons/

Woche 13

Immer noch im Leistungsvergleich mit Mario habe ich stark motiviert die 11 km geknackt. Es war sogar recht einfach. Ich bin aber noch nicht auf dem Niveau es drei mal in einer Woche abzurufen. Am Wochenende waren die (nicht ganz) zwei Stunden Fahrrad und das Krafttraining im Fitness Studio sogar zuviel um nennenswert zu laufen. Die Lilien haben trotzdem nicht verloren und die Woche begleitet mich ein angenehmer Muskelkater in den Brustmuskeln, die leider mit dem Bauch zusammen schrumpften. Außerdem: Nur noch ein Besuch im Fitness Studio und die Motivationsprämie winkt.
Nächste Woche werde ich mal wieder Fußballspielen statt Laufen. Donnerstag und Freitag locken Urlaub und viel Zeit um etwas zu machen.

04. März 11 km in 1 Stunde
06. März 10,5 km in 1 Stunde
08. März circa 25 km Fahrrad, Rücken-, Bauch- und Brustmuskeln, Sauna und Schwimmen

Woche 12

Das Training wird wieder regelmäßiger und Mario hat mit seinen Angeberläufen dafür gesorgt, dass ich etwas zulegen musste. In dem Alter war das bei mir auch anders...

24. Februar 10,4 km in 1 Stunde
27. Februar 10,6 km in 1 Stunde
02. März 10,4 km in 1 Stunde (9,47 Meilen)

Gesamtleistung für Februar 51,3 Kilometer durch

Selbstvermessung!

Der letzte Selbstcheck ist beinah zwei Monate her und die letzten Wochen passierte gewichtsmäßig gar nichts mehr. Trotzdem ist mal wieder Zeit, da eine schöne Überraschung dabei war.

Das Gewicht kommt mittlerweile darauf an, ob vor oder nach dem Training: 96,X - 98,X kg (-4 kg)

Abmaße:
Waden 39 cm
Oberschenkel 68 cm
Bauch 107 cm (-6 cm!!!)
Brust 106 cm
Oberarme 33 cm

Vermutlich wurden mehr Muskeln abgebaut als ich wollte, aber der Bauch ist der Wahnsinn.