Woche 10, die Krankheit ist überstanden

Das Comeback nach der Krankheit und es lief gar nicht schlecht, trotz gelegentlichem Gerotze und Gehuste auf dem Laufband. Ich hoffe im ruhigen Fitness Studio stört es niemanden. Ich höre es dank Kopfhörer ja nicht.

17. Februar 10,0 km in 1 Stunde
20. Februar 10,0 km in 1 Stunde
22. Februar 10,3 km in 1 Stunde

Es kam, wie es kommen mußte...

Tja, ich war guten Mutes einen Winter ohne Krankheit durchzustehen, erfolglos. Freitags genau zum Feierabend ging es los. Fiebrige Nächte, Husten, Kopfschmerzen, vermutlich ein Geschenk aus dem Kindergarten. An Sport war nicht zu denken. Somit habe ich nicht nur das Andreas-Gompf-Gedächtnis Turnier verpaßt, sonder auch zwei Wochen Training versäumt. Ich bin ganz tapfer nach Johannesburg geflogen und habe zwei Lilienspiele gesehen in der Zeit, aber täglich fühlte ich mich als würden die wenigen antrainierten Muskeln schwinden. Positiv zu erwähnen wäre allein das Gewicht, dass aufgrund Appetitlosigkeit gleich niedrig blieb. Das Ziel die 50 Euro Motivationshilfe vom Fitness Studio zurück zu bekommen ist noch locker greifbar, aber es sollte nichts mehr dazwischen kommen.

Woche 7

Ich reiche mal die letzte Januar Woche nach. Donnerstags ist das Training ausgefallen, da ich mit Töchterchen alleine war. Aber ich bin stolz wie Oskar.

25. Januar 10,3 km in 1 Stunde
27. Januar 10,3 km in 1 Stunde

Gesamtleistung für Januar 84,1 Kilometer!

Die Anmeldung

Sooo, die Anmeldung ist raus. Im Dezember wären es 10 Euro weniger gewesen und es gibt überhaupt keinen logischen Grund es jetzt zu tun. Es fühlt sich aber gut an und die nächsten Tage wird eine Lastschrift vom Konto eingezogen. T-Shirt habe ich natürlich auch genommen.

Blogeinstellungen

Kleines Update des Blogs: Leistungsdaten werden jetzt zur einfacheren Übersicht in Grün angezeigt. Gewicht und Maße in Gelb.

Woche 6

Das Ziel war immer noch aus dem Leistungsloch der vorherigen Wochen herauszukommen und stufenweise die Laufzeit von 10,2 km/h zu verlängern. Dank einem viel zu kurzen Grottenkick und etwas Kampfgeist war auch genug Kraft da. Hüftmuskelschmerzen sind weg. Ich verbuche die Woche als Erfolg.
 

17. Januar 7,65 km in 45 Minuten

20. Januar 1,5 Stunden Fußball, aber leider höchstens 30 - 40 Minuten effektiv was gemacht
22. Januar 10,2 km in 1 Stunde
 

Crunches, Liegestütze, Kurzhanteltraining zu Hause.

Woche 5

Die Beine waren nach der anstrengenden Woche mit Fußball und mehrmals 10 km sehr schwer und ich hatte leichte Schmerzen. Da ich etwas Freizeit von der Familie geschenkt bekam, habe ich Anfang der Woche etwas Kraftraining einbauen wollen und habe den Oberkörper in Form gebracht. Auf dem Laufband gab es die Quittung. Bin zwar mit der neuen Zielgeschwindigkeit von 10,2 km/h gelaufen, aber nach 30 Minuten war Schluß. Dafür nutzte ich die Zeit für Regeneration. Auslaufen, Sauna, Schwimmen. Beim Fußball lief es dadurch besser (ein absolutes Traumtor) und nochmal immerhin 40 Minuten mit 10,2 auf dem Laufband.
Leide übrigens die ganze Woche schon Hunger. Einmal habe ich mich mit Fastfood belohnt, sonst habe ich es aber gut im Griff.

 

11. Januar 5,1 km in 30 Minuten und 3,7 km in 30 Minuten
13. Januar 1,5 Stunden Fußball
15. Januar 6,8 km in 40 Minuten

 

Dazu etwas Planking und Liegestütze zu Hause.